Neem zeker een tweetal weken om uit te blazen! Je verliest er geen tijd mee. Integendeel, je HEBT die recuperatietijd broodnodig.

En over brood gesproken: je weet toch dat het geheugen een geestesfunctie is en al onze functies energie vragen? Die energie haal je uit de voeding. Afwisselende en gezonde maaltijden leveren alles wat je in een examenperiode nodig hebt.

Voeding
Bruin brood, deegwaren en aardappelen zijn leveranciers van suikers. Zij moeten overwegen en ongeveer 60% van je energie (calorieën) bezorgen. Geniet bij elke maaltijd van een vitaminen- en mineralenbron onder de vorm van groenten of fruit. Een ei, melkproducten, vis of vlees voeren eiwitten en vetten aan.
Onregelmatig en te weinig eten, dagelijks "biefstuk-friet" en tussendoor veel snoep doen een student kapseizen. Meerdere lichte maaltijden zijn te verkiezen. Maak van het tafelen een rustpauze. Je rendement zal eerder toe- dan afnemen!

Een extraatje
Vind je het kookfornuis geen ontspanningsoord en ben je geen keukenprins(es) ga dan eens te rade bij je huisarts. Zet een boompje op over al die extra’s zoals multi-formules al dan niet met aminozuren en antioxydanten aangevuld. Een natuurlijk hulpmiddel kan geen kwaad. Verwacht nochtans geen mirakel van al deze preparaten. Hoofddoel bestaat erin je geestelijke en lichamelijke conditie te ondersteunen.

Uit de plantage
Koffie en gewone thee verjagen de vermoeidheid en verhogen het concentratievermogen. Hartkloppingen, slapeloosheid en hoofdpijn zijn niet uitgesloten. Thee zet je minder sterk dan koffie en is maagvriendelijker. Hou bij preparaten met coffeïne de voorgeschreven dosis in de gaten. Die kan erg verschillen.
Extracten van Ginkgo biloba (of de Japanse tempelboom) verbeteren de zuurstofvoorziening in de hersenen. Dit komt het denkwerk bij vooral oudere mensen ten goede. Een gunstige invloed op het kortlopend geheugen is bij jongeren nauwelijks merkbaar.

Pep en zo
Behalve efedrine zijn echt stimulerende middelen niet vrij verkrijgbaar. Respecteer de apotheker die weigert zonder voorschrift zulk product af te leveren en de arts die je een andere oplossing voorstelt. Meen je, als noodgreep, zo’n middel nodig te hebben raadpleeg dan je huisarts. Bespreek met hem een start- en uitsluipprogramma. Loop in geen geval risico met de zogenaamde wonderpillen van je buur. Je mobiliseert alle beschikbare energie tot uitputting toe. Verslaving, depressies, woedeaanvallen en "black-outs" maken van jou een ongezellig baasje.

Slaap kikkert op Tijdens de nachtrust wordt de "machine" biologisch nagezien, de hormonen bijgesteld, de zenuwen versterkt. Dag en nacht de "workaholic" uithangen is schadelijk. Een keer een nachtje doorwerken vlak voor het lastigste examen is nog te aanvaarden. Alhoewel … planning en regelmaat moeten dat voorkomen. Hou ritme in opstaan, eten en slapen en denk aan ontspanning of sport. Het fysiek afreageren van de opgehoopte adrenaline bevordert de concentratie! Laat het geheugen wat op adem komen.
Bekijk het leven door een roze bril en beeld je alvast in dat je met glans geslaagd bent.

Naar een tekst van de Kon. Apoth. Veren. Antwerpen, Dienst geneesmiddelenvoorlichting